El ciclo menstrual es un gran misterio que pocos entienden. Están los que creen que es solo ese momento del mes en que las mujeres estamos indispuestas, nos sentimos emocional y todo nos molesta. Sin embargo, tu y yo sabemos que el ciclo menstrual es mucho más profundo y complicado.
Cada vez más es posible encontrar en diferentes plataformas, videos de hombres que definen a sus mujeres según los cambios de humor durante el mes. Y en los comerciales de productos de higiene, frecuentemente se mencionan síntomas como calambres, cólicos menstruales y e irritabilidad y por esto, necesitamos estar cómodas.
Pero el ciclo menstrual es mucho más que cambios de humor y síntomas corporales. De hecho, el cuerpo reacciona de forma distinta a cada una de las fases del ciclo mentruial, y es por esto que duante un mes podemos pasar de sentirnos motivadas, llenas de energía e inspiración, a sentirnos deprimidas, ansiosas, sin energía y desmotivadas.
Entonces, si somos mujeres ocupadas, somos esposas, madres, empleadas y queremos emprender, es importante conocer cómo se afecta tu energía durante el ciclo menstrual para que puedas sentirte productivia.
Las energías de tu ciclo menstrual
Pasar por un ciclo menstrual completo está asociado con todo tipo de síntomas, algunos de los cuales son más notorios que otros.
Pero uno del que no todo el tiempo somos conscientes es del cambio en los niveles de nuestra energía que afecta la forma en que dormimos, hacemos ejercicio y socializamos.
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
Lo primero que hay que entender es que un ciclo menstrual típico dura alrededor de 28 días y tiene diferentes fases causadas por el aumento y la disminución de los niveles hormonales:
- Menstrual.
- Folicular.
- Ovulación.
- Lútea.
Veamos en detalle cada una de ellas.
La fase menstrual:
Esta es la primera fase del ciclo y tiene una duración de 7 a 13 días. En estos días puedes estar más predispuesta a desarrollar procesos creativos y tareas artísticas o reflexivas.
En esta fase lo recomendable es que tengas una carga de trabajo moderada. Además, si el sangrado es abundante, se produce una gran pérdida de hemoglobina y hierro y, por tanto, puedes sentirte más débil.
Si durante tus días de menstruación estás desarrollando tu idea de negocios, entonces aprovecha para leer y buscar inspiración. También podrías diseñar tu modelo de negocios o los contenidos de tu producto estrella.
La fase folicular:
Esta fase suele situarse entre el día 7 y 14 del ciclo y se caracteriza por una mayor capacidad de trabajo y una alta recuperación. Es en esta etapa donde puedes asumir cargas de trabajo elevadas e intensas.
Al contrario que la fase anterior, en la fase folicular los ovarios son estimulados para que produzcan y maduren un óvulo que se liberará en el momento de la ovulación. Este gran cambio en tu cuerpo hará que aumente la energía debido a que suben los niveles de progesterona en sangre.
Además, lo recomendable es que realices tareas más racionales y con una exigencia mental y física alta. También es un buen momento para empezar nuevos proyectos.
La ovulación:
Tiene lugar hacia la mitad del ciclo, alrededor del día 14 del mismo. Esta fase dura muy poco, más o menos 3 días. Es aquí donde un óvulo maduro se libera de uno de los ovarios y comienza a viajar por las trompas de Falopio hacia el útero.
¿Y cómo siente esto tu cuerpo? Gracias a la elevada cantidad de estrógenos que se producen en esta etapa, tus habilidades sociales se ven potenciadas, así como tu interpretación del entorno y tu empatía. Esta fase es perfecta para realizar reuniones o realizar presentaciones de proyectos.
Estos días de ovulación son perfectos para iniciar conversaciones con nuevos clientes, para ofrecer tus servicios y para conectar con potenciales aliados estratégicos.
La fase lútea:
La fase lútea comienza después de la ovulación y dura hasta que comienza el siguiente período, razón por la que la fase lútea generalmente dura 14 días. En esta etapa los altos niveles de progesterona favorecen la intuición y el pensamiento abstracto y por esto es muy recomendable destinar tiempo a la resolución de problemas que llevan tiempo estancados.
Sin embargo, es más conveniente dejar de lado las tareas que requieran socialización, ya que los niveles de energía decaen en esta etapa. La fase lútea finaliza cuando se produce la caída de los niveles de progesterona, que dará lugar, de nuevo, al inicio de la fase menstrual.
¿Qué puedes hacer durante la fase lútea? Evaluar cómo mejorar el uso de tu tiempo, tomar desiciones que te lleven a resolver problemas de entrega de tus soluciones o incluso, hacer mejoras a tu página web o tu contenido en línea.
Claves para cada etapa de tu ciclo menstrual
En la menstruación:
- No llenes tu calendario; date espacio para descansar.
- Programa tiempo para el cuidado personal.
- Si no sientes ganas de salir, quédate en casa.
- Duerma temprano.
- Reserva una clase de yoga.
- Se amable contigo y muévete a un ritmo más lento de lo habitual.
Durante la fase folicular:
- Aprovecha tu nueva energía y ponte a trabajar en tus proyectos creativos.
- Tu mente está lista para esas tareas más complejas.
- ¿Quieres tomar clases de Kickboxing o spinning? ¡Hazlo!
- Te sientes lista para probar algo nuevo, tal vez una clase de algún pasatiempo o incluso un viaje a un lugar donde nunca ha estado antes.
Cuando llega la ovulación:
- Este es un buen momento para programar reuniones importantes y decisiones difíciles.
- Es un momento extrovertido para la mayoría de las mujeres, lo que lo hace ideal para trabajar con grupos de personas
- ¿Tienes un gran proyecto en el trabajo? Ahora es el momento perfecto para hacerlo.
- Programa esa primera cita en esta fase y agradece a tus hormonas más tarde.
Para la fase lútea:
- Priorizar el autocuidado.
- Pon tu comedia romántica favorita.
- Aligera tu carga de trabajo si es posible.
- Los ejercicios suaves como nadar o caminar son buenas opciones.
- Utiliza este tiempo para tareas más sencillas que requieran menos capacidad intelectual activa, como editar tu trabajo o ponerte al día con la administración.
Mis conclusiones…
Cuando estás acostumbrada a ser una mujer energética y activa, cada 28 días la naturaleza aparece para recordarte que el descanso no solo es bueno sino necesario.
Y si aparece nuestra naturaleza femenina hablándonos, ¿por qué nos hacemos a la idea de que debemos cumplir con las expectativas de alguien más con respecto al uso de nuestro tiempo?
De todo lo que hablé en este artículo quiero que te quedes con algo y es que, si bien tu cuerpo sufre 4 cambios energéticos cada mes, eres tu la que mejor puedes saber lo que te hará sentir mejor.
Porque hay mujeres que no tienen diferencias de humor, energía o síntomas. Y hay otras a las que el mundo se les acaba y vuelve a empezar cada 4 semanas.
Acá lo fundamental es que entiendas a tu cuerpo.
Y si yo pude empezar a entenderme y conocerme mejor después de los 30, tu puedes hacerlo sin importar la edad que tengas.
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