Bienvenida a un viaje de comprensión y optimización de tu productividad a través de tu energía femenina. En esta guía completa, conocerás cómo usar a favor tus cambios de energía durante el ciclo menstrual para mejroar tus niveles de productividad.
Seamos honestas. Como mujeres modernas que somos, todo el tiempo estamos ocupadas. Y mientras vamos por la vida saltando de una actividad a la otra, intentando cumplir con una interminable lista de tareas, atendiendo a familiares y amigos, nuestros cuerpos experimentan cambios profundos que afectan nuestra capacidad para desempeñarnos y prosperar en varios aspectos de la vida.
¿Son esos cambios los responsables de que un día te sientas decaída, incómoda o más lenta de lo usual y que al siguiente tenga más energía, motivación y encanto?
Si, todos esos cambios son propios de nuestro ciclo menstrual y de esa forma se manifiesta nuestra energía femenina.
Por esto se hace indispensable conocer cómo el ciclo menstrual influye en tus niveles de energía y productividad, para que puedas lograr un mayor equilibrio, eficiencia y éxito en tus esfuerzos como mujer profesional, madre y esposa, que desarrolla su idea de negocios para emprender.
Explorando tu ciclo de energía femenina
El ciclo menstrual es una parte integral de la experiencia femenina, y su impacto va mucho más allá de la fertilidad. Comprender cómo fluctúan nuestros niveles de energía y productividad a lo largo del ciclo puede ser fundamental para maximizar nuestro potencial en todas las áreas de la vida.
La Influencia del Ciclo Menstrual en la Productividad
El ciclo menstrual puede tener un impacto significativo en la productividad de las mujeres. Sin embargo, el mayor enfoque en un estilo de productividad masculino, nos ha llevado a pensar que para las mujeres es imposible asumir un estilo de vida que nos permita ajustar la productividad a los cambios que experimentamos durante el mes.
Ahora, ¿cómo te sentirías si pudieras hacer justamente eso? ¿Cómo te sentirías si descubrieras formas de ajustar tu productividad a los cambios que experimentas en tu ciclo de cada mes? Eso es justamente lo que veremos a continuación.
Más para lograrlo debemos recordar cómo nos afecta cada etapa del ciclo menstrual.
Veamos una a una cada fase del ciclo menstrual para entender mejor a nuestra energía femenina. Para esto tomaremos como referencia al portal meer.com:
Fase menstrual:
Comienza con el primer día de la menstruación, cuando el revestimiento del útero se desintegra. Durante este tiempo, muchas mujeres experimentamos una notable disminución en los niveles de energía, ya que tanto el estrógeno como la progesterona alcanzan sus niveles más bajos.
Por este periodo, es común experimentar un mayor deseo de descanso debido a la disminución de energía, lo cual puede llevar a sentir cansancio y fatiga, especialmente si se experimentan molestias físicas asociadas con la menstruación. Además, es posible experimentar sensaciones de sensibilidad emocional.
Fase proliferativa o folicular:
Como expresa el término «proliferar», aquí es cuando se arranca a crear todo el mecanismo. En el útero, se vuelve a formar el revestimiento que antes se desintegró y la hormona del estrógeno experimenta un aumento significativo. Esto puede traducirse, para algunas mujeres, en una sensación de mayor energía y motivación.
Fase de ovulación:
Esta etapa representa el período más fértil del ciclo menstrual, ya que es cuando el óvulo, en su estado de madurez, es liberado. Durante la ovulación, algunas mujeres experimentan un aumento de energía, posiblemente relacionado con un incremento en la libido debido a la elevada concentración de estrógeno.
Fase lútea:
Después de la ovulación, el cuerpo se prepara para la posibilidad de un embarazo. En la primera parte de esta fase, si el óvulo no es fertilizado, los niveles de progesterona aumentarán para mantener el revestimiento del útero en caso de una posible implantación.
Sin embargo, si no hay embarazo, los niveles de progesterona disminuyen hacia el final de la fase lútea, marcando así el inicio del próximo ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden experimentar una disminución de la energía y cambios en el estado de ánimo durante la fase lútea, especialmente en los días previos al inicio de la menstruación.
Pre-menstruación:
Aunque no se considera una fase independiente, ya que se asume como parte de la Fase Lútea, es importante destacar que antes del inicio del período, algunas mujeres pueden experimentar síntomas emocionales más intensos.
Esto incluye irritabilidad, cambios repentinos de humor, sensibilidad extrema y sentimientos de tristeza o ansiedad, puesto que los niveles de hormonas disminuyen en ausencia de embarazo. Estos síntomas forman parte del síndrome premenstrual (SPM) y varían en intensidad de una mujer a otra.
¿Cómo organizar tu tiempo para aprovechar los cambios en tu energía femenina?
Una mujer profesional, madre, esposa y emprendedora, puede organizar su agenda teniendo en cuenta las diferentes fases de su ciclo menstrual para optimizar su productividad y bienestar.
Aquí hay algunas estrategias que puede considerar:
1. Conoce tu propio ciclo:
Es fundamental que te familiarices con las distintas fases de tu ciclo menstrual y cómo estas afectan tu energía, concentración y estado de ánimo.
Si usas una aplicación en tu teléfono para hacer seguimiento de tus ciclos te felicito porque tienes información útil para iniciar.
¿Conoces la aplicación LivelyCicle? Hace poco descubrí esta herramienta y de inmediato sentí una conexión porque es todo lo que he estado buscando.
Con Lively puedes conocer en qué fase de tu ciclo menstrual estás, que tipo de alimentos son recomendados, cómo ejercitarte, qué actividades te favorecen y muchos datos más.
Por tanto, si deseas descubrir cómo vivies tu ciclo y cómo se mueve tu energía femenina, descarga la app que tiene versiones para dispositivos Android y Apple.
2. Planificación Flexible:
A medida que avanza el ciclo menstrual, la energía y la claridad mental pueden fluctuar. Por lo tanto, es útil adoptar una agenda flexible que permita ajustar las actividades según las necesidades del momento.
Y si, te entiendo. Yo también soy de las personas que cuando está trabajando en una idea de negocios no quiere parar. Pero en momentos donde sientes que tu energía no es la misma, ¿por qué no dejar el trabajo pesado para otro momento?
El mundo no se va a acabar, tu cliente ideal no va a descubrir a tu competencia y tampoco te van a robar esa idea. Así que relájate un poco, lee un libro y pon música que te de calma.
3. Priorizar Tareas:
Durante las fases de alta energía y concentración, como la ovulación, es recomendable priorizar las tareas más exigentes y creativas. Dejar las actividades más intensas para estos momentos te ayudará a aprovechar al máximo el potencial de tu energía femenina.
Y si ya conoces cuándo vas a estar ovulando, ¿por qué no planificar para esos días actividades de ideación, diseño o creación intensiva? Incluso durante la ovulación puedes planificar reuniones y citas de trabajo porque tu energía te hará brillar al máximo.
Aprovecha tus picos de energía para dejar fluir tu lado más innovador y notarás como terminas más rápido esas tareas que otros días parecen demasiado pesadas.
4. Autocuidado Durante la Menstruación:
Durante la menstruación debes dejar tiempo adicional para el autocuidado y la recuperación. Esto puede implicar programar actividades menos demandantes y priorizar el descanso y la relajación.
Por esos días enfócate en actividades suaves, ejercicios sencillos, hidratación, masajes y lecturas motivantes.
5. Comunicación Transparente:
¿Has pensado en contarle a tu pareja o a tus hijos cómo te hace sentir tu ciclo menstrual? Comunicar abiertamente las necesidades relacionadas con tu ciclo menstrual, en tu hogar e incluso en el entorno laboral, puede facilitar la comprensión y el apoyo por parte de tus familiares, colegas e incluso socios comerciales, además de facilitar la convivencia.
Otra ventaja de mantener una comunicación constante sobre estos temas con las personas de tu entorno es que te permite ser honesta y real, además de bajar las expectativas de perfeccionismo que en ocasiones las mujeres queremos mantener.
Y si quieres saber cómo van a reaccionar las personas, tan solo has la prueba. ¿Qué crees que pasaría si tu pareja o tus hijos se enteran de estas cosas? Lo peor que puede ocurrir es que le resten importancia, y en este caso no pasaría nada. Pero si lo toman como algo importante para ti, con seguridad querrán ayudarte a estar más cómoda, a descansar e incluso podrán ser más empáticos cuando no estés en tu mejor momento a nivel mental, emocional y físico.
Esto último lo digo desde mi experiencia personal.
Mis conclusiones…
El ciclo menstrual es una realidad que millones de mujeres no podemos evitar. Y las fluctuaciones que nos hace vivir el ciclo menstrual, ciertamente nos hacen sentir fuera de control mes tras mes.
Pero, ¿qué tal si pudiéramos aprender a tomar el control de nuestra energía y productividad? ¿No sería fabuloso?
Aprender a identificar los cambios durante tu ciclo menstrual es la clave para tener control de tu energía productiva.
Y si, tus ciclos pueden presentar desafíos únicos en términos de productividad pero también esto ofrece oportunidades para adaptar tus rutinas y aprovechar al máximo cada fase.
Por esto quiero invitarte hoy a implementar estrategias específicas para minimizar los impactos negativos y capitalizar los momentos de mayor energía y claridad mental.
Claridad Instantánea
Imagina un futuro en el que puedas dejar atrás todos tus temores, dudas y creencias limitantes. ¿Cómo te sentirías al tener un apoyo dedicado para explorar tus pasiones, ideas y proyectos de emprendimiento?
Instant Clarity te ofrece precisamente eso: una consultoría en 8 pasos diseñada para eliminar barreras mentales, ayudarte a definir tu productividad femenina y guiarte en diseñar las bases de tu idea de negocios.
Permíteme ser una aliada y brindarte una constante fuente de motivación y estrategias innovadoras. Ya no tendrás que trabajar sola en tu proyecto de emprendimiento.
¿Preparada para dar el primer paso hacia el éxito? Haz clic en el banner a continuación y agenda tus sesiones ¡AHORA!
Deja una respuesta